Bonjour à toutes et tous,
Nous nous retrouvons ici pour un premier article, qui devrait réserver une longue série. L’objectif ? Vous apporter des conseils pour être en meilleure santé possible.
Soyons clair, vous retrouverez ici une synthèse de mes recherches provenant de plusieurs sources, nous ne sommes en aucun cas face à des recettes miracles ou des vérités absolues. La meilleure chose à savoir concernant l’Être Humain ? c’est la personnalisation. Je vous donnerai donc des bases que vous pourrez personnaliser à souhait suivant vos objectifs et besoins.
Une santé au top !
Qui n’a pas déjà rêvé d’avoir une santé parfaite ? Une énergie débordante chaque jour, aucune douleur, avoir un corps fort et sain tout en ne voyant jamais son médecin ? Malheureusement avoir une santé parfaite est une utopie, mais être en bonne santé est un objectif totalement réalisable, pour cela il faut appliquer les piliers de la santé.
Ces piliers fonctionnent conjointement, il n’existe pas d’ordre d’importance. Essayer d’équilibrer ces piliers, c’est maximiser ses chances de faire partie de ces personnes qui n’ont jamais mal, et qui sont rarement malades.
Voici une rapide présentation de ces piliers avant d’en faire une description plus détaillée prochainement.
Pilier N°1 : L’alimentation
Ce n’est sans doute pas une surprise pour vous, mais l’aliment c’est notre carburant. Essayez donc de mettre de l’essence dans un véhicule diesel !
Il faut savoir que chaque molécule/élément présent dans un aliment va permettre d’entrer dans la composition de notre corps au niveau cellulaire. Donc adopter une alimentation peu équilibrée avec des aliments de mauvaises qualités, c’est risquer d’avoir des cellules moins performantes qui réagissent difficilement aux contraintes de notre quotidien.
Pilier N°2 : L’activité physique
Le mouvement c’est la vie ! Notre société actuelle tend à rendre la population de plus en plus inactive et sédentaire, or notre corps est fait pour bouger.
Faire une activité physique régulière, même minime, c’est entretenir la mécanique (muscles, articulations, os) mais aussi renforcer le muscle cardiaque et donc toutes les fonctions vitales qui en dépendent.
Pilier N°3 : Le repos et la récupération
A contrario, pour être en bonne santé, il faut aussi savoir se reposer mais pas n’importe comment. Avoir un sommeil de bonne qualité et en quantité suffisante est une première base.
Mais la récupération, qui est une forme de repos, est souvent mise de côté, il s’agit par exemple des étirements, des exercices de mobilisation et de relaxation.
Nous verrons comment intégrer cette récupération dans notre quotidien.
Pilier N°4 : La respiration
Anodine dans notre quotidien, cette action que nous effectuons plus de 20 000 par jour est d’une importance capitale.
Elle détermine notre posture ainsi que la tension générale de notre corps et influe sur les processus vitaux par l’intermédiaire du système neurologique autonome.
Malheureusement dans notre société actuelle, peu de personnes respirent correctement et se créer des tensions qu’ils pourraient s’éviter.
Pilier N°5 : Le mental
Le quotidien est parfois un parcours du combattant : stress, angoisses, course contre la montre au travail comme à la maison, notre esprit encaisse et cela a un impact considérable sur notre corps.
Même si l’on ne peut pas changer sa personnalité, il existe des outils simples pour se délester des tracas.
La bonne nouvelle c’est que sans le savoir, appliquer les piliers précédents aidera votre mental.
Conclusion : tous les jours, même un peu !
C’est le credo d’un des hommes que j’estime comme un mentor en termes de santé Mr Christophe Carrio.
Pourquoi ce credo ? Parce que dans nos vies et notre société actuelle il est utopiste de penser que l’on peut tout contrôler tout le temps. L’essentiel est donc d’appliquer ces piliers au mieux dans votre quotidien et à votre rythme.
Si vous réalisez ne serait-ce qu’un effort minime au cours de la journée, c’est déjà cela de pris !
Bastien